Новый учебный год — это не только новые знания, но и серьезная нагрузка на организм ребенка. Чтобы учебный процесс был эффективным и не навредил здоровью, специалисты Роспотребнадзора по Липецкой области рекомендуют придерживаться нескольких ключевых правил.

1. Правильно планируйте нагрузку

Утомление и переутомление — главные враги иммунитета. Чтобы их избежать:

Соблюдайте «ступенчатый» режим: Нагрузка должна увеличиваться постепенно, давая ребенку время адаптироваться после каникул.

Учитывайте пики работоспособности: Наиболее продуктивные дни для учебы — вторник и среда. Именно на них можно планировать самые сложные уроки и занятия.

2. Строго соблюдайте правила личной гигиены

Это основа профилактики инфекционных заболеваний.

Мойте руки: Тщательно с мылом под теплой проточной водой после туалета, перед едой, после возвращения из школы и общественных мест.

Следите за чистотой: Ежедневно принимайте душ, ухаживайте за ногтями. Чистите зубы минимум два раза в день.

Меняйте одежду: После школы обязательно переодевайтесь в домашнюю одежду. Школьная форма должна быть чистой и опрятной.

Используйте сменную обувь: Ношение сменной обуви в школе — обязательное правило.

Не делитесь посудой: У каждого должна быть своя чашка, бутылка для воды и столовые приборы. Пить и есть из чужих приборов нельзя.

3. Соблюдайте режим дня

Четкий распорядок дня помогает организму работать без сбоев.

Сон: Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Полноценный сон — залог хорошей учебы и крепкого иммунитета.

Отдых после школы: Не заставляйте ребенка делать уроки сразу после возвращения из школы. Ему необходимо время на восстановление: прогулка и подвижные игры на свежем воздухе — идеальный вариант.

Питание: Питайтесь 5-6 раз в день (3 основных приема пищи + 2 полезных перекуса). Рацион должен быть сбалансированным.

4. Будьте внимательны к признакам болезни

Чтобы не рисковать здоровьем ребенка и его одноклассников:

Если ребенок заболел: При первых же признаках инфекции (температура, кашель, насморк, слабость) оставьте его дома и обратитесь к врачу. Посещать школу в таком состоянии нельзя.

Если заболел одноклассник: Избегайте близкого контакта с детьми, у которых есть явные признаки болезни, и сообщите о этом классному руководителю.

Соблюдение этих простых, но важных правил поможет вашим детям оставаться здоровыми, энергичными и успешными в новом учебном году!