21 октября отмечается Всемирный день профилактики йододефицита. Его главная цель – привлечь внимание общества к опасности йододефицитных состояний и рассказать о доступных методах их профилактики. Проблема актуальна во всём мире: в условиях нехватки йода живут более 2 млрд человек, а почти у 700 млн выявлен эндемический зоб.

Йод — ключевой элемент для выработки тиреоидных гормонов (тироксина и трийодтиронина), которые регулируют важнейшие процессы в организме. Особенно критичен достаточный уровень йода для развития головного мозга плода, детей и подростков.

Физиологическая потребность в йоде для взрослого здорового человека – 150 мкг в сутки, при этом безопасный верхний предел потребления для большинства людей составляет 300 мкг. Особые потребности в йоде есть у отдельных групп населения: беременным женщинам рекомендуется потреблять 200–300 мкг йода ежедневно, детям — 90–120 мкг.

Наибольшему риску развития дефицита йода подвержены:

- беременные женщины; 

- люди, живущие в йоддефицитных регионах;

- те, кто не употребляет йодированную соль; 

- приверженцы вегетарианской или веганской диеты.

Основные источники йода в рационе – морепродукты: морская капуста, морская рыба, кальмары, креветки, мидии. Также йод содержится в растениях, произрастающих на побережье морей и океанов. Однако содержание йода в продуктах напрямую зависит от его количества в почве и воде: если в регионе дефицит йода, то и в местных продуктах его будет недостаточно.

Важным и доступным инструментом профилактики является использование йодированной соли, в которую добавляют йодат калия или (реже) йодид калия. Кроме того, на усвоение йода влияют и другие факторы: наличие в рационе микронутриентов (селена, цинка, кальция), а также присутствие веществ, препятствующих усвоению йода (марганец, фтор, тиоцианат, генистеин и др.). Среди других причин снижения уровня йода в организме – повышенный радиационный фон, загрязнение окружающей среды и табакокурение.

Последствия дефицита йода могут быть серьезными. Наиболее частая причина увеличения щитовидной железы (зоба) – именно нехватка йода. В йоддефицитных регионах распространён эндемический зоб, который проявляется видимым увеличением щитовидной железы на передней поверхности шеи. Тяжёлый дефицит йода способен привести к гипотиреозу – состоянию, при котором в организме не хватает тиреоидных гормонов. Его симптомы включают вялость, апатию, зябкость, выпадение волос, сухость кожи, снижение памяти, нарушения репродуктивной функции и другие проблемы со здоровьем.

Особенно опасен дефицит йода в детском возрасте: он может стать причиной отставания в психическом, интеллектуальном и физическом развитии, низкорослости, деформации скелета и даже кретинизма.

Специалисты подчеркивают: при раннем выявлении дефицит йода можно полностью устранить. Однако любые препараты, содержащие йод, следует принимать только по назначению врача – самостоятельный приём таких средств недопустим.

Если вы подозреваете у себя или своих близких дефицит йода, обязательно обратитесь к врачу для консультации и обследования.