Диабет представляет собой серьёзную угрозу здоровью населения планеты. Он широко распространён не только среди представителей старшего поколения, но и среди молодёжи и детей.

 По данным Всемирной организации здравоохранения, диабет является причиной смерти каждого седьмого пациента старше 65 лет, а также фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, слепоты, почечной недостаточности и ампутаций конечностей.

 Поэтому важно уделять особое внимание профилактическим мерам, позволяющим предотвратить развитие болезни или снизить риск осложнений.

Основные рекомендации по профилактике диабета:

Правильное питание. Включите в рацион больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы и нежирного мяса. Ограничьте потребление сахара, сладких напитков, кондитерских изделий и фастфуда.

Регулярная физическая активность. Старайтесь ежедневно заниматься спортом (не менее 30 минут). Это помогает поддерживать нормальный вес тела, улучшает обмен веществ и снижает уровень глюкозы в крови.

Контроль веса. Избыточный вес увеличивает вероятность возникновения диабета второго типа. Поддерживайте здоровый индекс массы тела (ИМТ).

Отказ от вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем негативно влияют на состояние здоровья и повышают риск развития сахарного диабета.

Мониторинг уровня сахара в крови. Регулярно проверяйте показатели гликозилированного гемоглобина (HbA1c), особенно если имеются факторы риска (наследственность, возраст старше 45 лет, ожирение).

Здоровый образ жизни. Сон продолжительностью около восьми часов в сутки способствует нормализации гормонального фона организма и предотвращает метаболический синдром.

Посещение врача. Консультируйтесь с эндокринологом ежегодно даже при отсутствии симптомов диабета. Ранняя диагностика позволяет начать лечение своевременно и избежать серьёзных последствий.

Эти несложные советы помогут вам сохранить здоровье и предупредить развитие такого опасного заболевания, как сахарный диабет.